こんにちは。

訪問マッサージnordic-ノルディック-の宮倉です。

秋も深まりそろそろお鍋が食べたい季節ですねー。

ちなみに私が好きな鍋は「トマトチーズ鍋」です！！

最後にご飯入れてリゾットにすると旨いよね。

 

さて、お鍋の話は置いといて、今回は「前鋸筋」のお話をしたいと思います。

前鋸筋ってわき腹から肩甲骨にかけて走行している筋肉なんですけど、高齢者や猫背の人はとくに、この「前鋸筋」が他の組織とかとくっついてしまって

固くなっていることが多いんですよ。

 

（青い部分が前鋸筋）

 

（前鋸筋の周りは様々な筋がある）

 

前鋸筋は姿勢を維持したり、歩行時も大切な役割をするのでしっかりストレッチして使えるようにしたいですよね！！

 

前鋸筋をストレッチしてみよう！！

 

 

ではさっそくストレッチをしてみましょう！！

 

1．立った状態で両手を後ろで組みましょう

2．肩甲骨を引き寄せながら、両手を後ろに引きます

3．胸を張り胸の辺りが伸びているのを感じましょう

4．7秒～10秒ほど伸ばすのを繰り返しましょう

 

ゆっくりと気持ち良い位の伸び感をかんじればOKですよ！！

 

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