こんにちは!!川越訪問マッサージnordic-ノルディック-の宮倉です。
あなたは腰痛に悩んでいませんか？
又はご家族や利用者さんが慢性的に腰痛に悩んでいませんか？
特に高齢者になると運動不足も重なり治りにくいですよね。
そこで今日は誰でも、簡単に、年齢関係なくできる腰痛体操をご紹介します!!
ピラティスの基本姿勢になるインクリンプとニュートラルという運動になります。
息を吐きながらゆっくり動かして普段使っていないインナーマッスルを刺激でき姿勢の改善にも繋がります。
高齢者の腰痛予防、改善に何かいい運動を探している方は是非やってみて下さいね!!
もちろんマッサージした後にするとより効果的ですよ!!
