いつもブログを読んでいただきありがとうございます！！
前回に引き続きロコモについて勉強しましょう！！
今回は自分でできるロコモチェックをご紹介したいと思います。
では、いってみましょー
7つのロコチェック
もしかして私ロコモかも！？と思ったら「ロコチェック」を使って簡単に調べることができます！！
以下の7つのチェック項目のうち1つでも当てはまったらロコモの可能性がありますよ。
１）片脚立ちで靴下が履けない。
２）家の中でつまづいたり滑ったりする。
３）階段を昇るときに手すりが必要である。
４）家のやや重い仕事が困難である。（掃除機や布団の上げ下ろしとか）
５）２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。
６）15分くらい続けて歩く事ができない。
７）横断歩道を青信号で渡り切れない。
心当たりがある方は要注意ですね。
これらの項目はすべて、骨、筋肉、軟骨、関節などの運動器が衰えているサインになります。
でも大丈夫！！次回ご紹介するロコトレーニングを始めて、チェック項目を1づつ減らせていけるように頑張りましょう！！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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