いつもブログを読んでいただきありがとうございます!!

前回に引き続きロコモについて勉強しましょう!!

今回は自分でできるロコモチェックをご紹介したいと思います。

では、いってみましょー

7つのロコチェック

もしかして私ロコモかも!?と思ったら「ロコチェック」を使って簡単に調べることができます!!

以下の7つのチェック項目のうち1つでも当てはまったらロコモの可能性がありますよ。

1)片脚立ちで靴下が履けない。

2)家の中でつまづいたり滑ったりする。

3)階段を昇るときに手すりが必要である。

4)家のやや重い仕事が困難である。(掃除機や布団の上げ下ろしとか)

5)2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。

6)15分くらい続けて歩く事ができない。

7)横断歩道を青信号で渡り切れない。

参考引用 国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター

心当たりがある方は要注意ですね。

これらの項目はすべて、骨、筋肉、軟骨、関節などの運動器が衰えているサインになります。

でも大丈夫!!次回ご紹介するロコトレーニングを始めて、チェック項目を1づつ減らせていけるように頑張りましょう!!

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!!