こんにちは 川越 訪問マッサージnordic-ノルディック-の宮倉です!!

東京でも感染者が増えてきてとうとう外出自粛要請が出てしまいましたね。

なんだか怖い気もしますがここはみんなで協力してなるべく外出は控えて1日でも早くコロナウィルスをしましょう!!

でもずっと家にこもりがちだとどうしても運動不足になりますよね。

高齢の方だと筋力低下で転倒のリスクも高くなるし、不活動は免疫を下げるきっかけにもなります。

子供はストレスたまるし海外ではDVも増加しているとか。゚(゚´Д`゚)゚。

暴力だめ絶対!!

まあそんなんで「動かない」というのは人間にとって結構なストレスだしリスクでもあるんだよね。

だから今回は部屋でもできる体操をご紹介致しますので是非参考にしてみてください!!

高齢者におすすめ病院が考えた体操

動画を検索していると理学療法士さんが考えた体操が結構あります。

高齢の方を対象に作られているのが多いので楽しみながら真似をしてみてはいかがでしょうか?

こちらは福岡の「南川病院」さんが考案した体操ですねー

こちらは「鶴巻温泉病院」さんの体操

鶴のまきちゃん。。。。かわいい

 

男ならマッチョに鍛えろ!!筋トレ動画

男子たるもの筋トレするべし!!

DVしている場合じゃないすよ!!初級編だけどかなりキツいです。

 

親子で楽しく体操!!

休校は残念だけどお子さんと触れ合える時間が増えることはいいよね!!

なかなか無い機会なので親子でトレーニングなどいかがでしょうか?

 

動画を検索するといろいろ出てきますね。

コロナで大変だけどできることはやって乗り越えましょう!!